ร่อง 11 หรือกล้ามหน้าท้องผู้หญิง คืออะไร? อยู่ตรงไหน?

ออกกำลังแบบไหนดีถ้าอยากมีกล้ามหน้าท้องเป็น ร่อง 11 ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ 2221 ถูกใจ,44 ความคิดเห็นวิดีโอ TikTok จาก : #ลดหน้าท้อง #สร้างกล้ามเนื้อ #ร่อง11 #ร่อง11ต้องมา #ปั้นหุ่นแซ่บง่ายๆที่บ้าน ร่องมรสุมคืออะไร แต่มาบอกท่าเด็ดสำหรับสร้างกล้ามท้องเลข11เด้อออ กล้ามท้องเลข11 คืออะไร อย่าเพิ่งงง จริงๆมันเรียกว่า Oblique นะคะ แต่เบนซ์เห็นคนไทยหลายคนเรียกเลข11

ร่องมรสุม รวม 7 ท่าออกกำลังกายปั้นร่อง 11 · 1 Tuck V-Up · 2 Plank Leg Raise and Tuck · 3 Plank Hop · 4 Roll Up · 5 Crossbody Climber · 6 Flutter Kick · 7 Hip Raise Twist